| Сельдерей | 68 г |
| Огурец, парниковый | 80 г |
| Вода | 40 г |
| Творог Мягкий 0,1% | 30 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 13.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.6% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 20% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 137.3% | 393 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 148.6% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 9.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 10.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 2.2% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 12.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 13% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.137 мкг | 400 мкг | 2% | 10.8% | 4916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.28 мг | 90 мг | 14.8% | 80% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 8.6% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.2% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 31.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3809 мг | 20 мг | 1.9% | 10.3% | 5251 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 45.4% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 31.52 мг | 1000 мг | 3.2% | 17.3% | 3173 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 30.8% | 1759 г |
| Натрий, Na | 65.1 мг | 1300 мг | 5% | 27% | 1997 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 112360 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 25.9% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 7.85 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 29299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 20.5% | 2620 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 13% | 4132 г |
| Литий, Li | 0.726 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 6.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 9.77 мкг | 1000 мкг | 1% | 5.4% | 10235 г |
| Молибден, Mo | 2.419 мкг | 70 мкг | 3.5% | 18.9% | 2894 г |
| Никель, Ni | 0.726 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 56701 г |
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.2% | 17559 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.8% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.0484 мг | 12 мг | 0.4% | 2.2% | 24793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».