| Яйцо куриное | 47 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Сахар-песок | 30 г |
Шоколадные панкейки для худеющих 160 ккал на 100 г на 8 блинчиков 1 стакан цельнозерновой муки 2 ч.л. разрыхлителя 2 ч.л. какао-порошка 2 ч.л. коричневого сахара щепотка соли 3/4 стакана нежирного молока 1 яйцо В миске смешайте сухие ингредиенты, в отдельной посуде взбейте венчиком или миксером молоко и яйцо. Вливайте молочно-яичную смесь в муку с какао и сахаром и вымешайте гладкое тесто. Жарить панкейки нужно на разогретой сковороде с антипригарным покрытием под крышкой примерно по 3 минуты на каждой стороне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 3.5% | 1288 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.2% | 622 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.1% | 728 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.7% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 51.73 мг | 500 мг | 10.3% | 4.6% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.137 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.4% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.8% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 4.064 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.6% | 1230 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6461 мг | 20 мг | 8.2% | 3.6% | 1215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.72 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.1% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 65.55 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1526 г |
| Кремний, Si | 1.217 мг | 30 мг | 4.1% | 1.8% | 2465 г |
| Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Натрий, Na | 216.15 мг | 1300 мг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Сера, S | 52.59 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1902 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Хлор, Cl | 69.85 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2568 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 4% | 1116 г |
| Медь, Cu | 44.35 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2255 г |
| Молибден, Mo | 6.591 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1062 г |
| Селен, Se | 5.936 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Фтор, F | 21.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19039 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.5091 мг | 12 мг | 4.2% | 1.9% | 2357 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».