| Куриная грудка (филе) | 2000 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
Филе провернуть , смешать с яйцом, тушить на пару
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 25.8% | 333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.6% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 88.21 мг | 500 мг | 17.6% | 15.2% | 567 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 20.5% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.488 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 17.1% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.3% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 10.712 мкг | 50 мкг | 21.4% | 18.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2244 мг | 20 мг | 51.1% | 44% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.4 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.7% | 888 г |
| Кальций, Ca | 11.28 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8865 г |
| Магний, Mg | 80.84 мг | 400 мг | 20.2% | 17.4% | 495 г |
| Натрий, Na | 65.16 мг | 1300 мг | 5% | 4.3% | 1995 г |
| Сера, S | 185.3 мг | 1000 мг | 18.5% | 15.9% | 540 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 18.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 82.51 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 7.1% | 1219 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 11.86 мкг | 10 мкг | 118.6% | 102.2% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10152 г |
| Медь, Cu | 76.49 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.5% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 0.419 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.5% | 16706 г |
| Селен, Se | 2.212 мкг | 55 мкг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Фтор, F | 124.77 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.7% | 3206 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 14.9% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.9891 мг | 12 мг | 16.6% | 14.3% | 603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из курной грудки составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».