| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Фарш колбасный куриный | 650 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.4% | 962 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.02 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 7.5% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.3 мкг | 120 мкг | 23.6% | 21.3% | 424 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8898 мг | 20 мг | 19.4% | 17.5% | 514 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.97 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Кальций, Ca | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.7% | 2424 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1877 г |
| Натрий, Na | 583.15 мг | 1300 мг | 44.9% | 40.5% | 223 г |
| Сера, S | 89.2 мг | 1000 мг | 8.9% | 8% | 1121 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 10.3% | 877 г |
| Хлор, Cl | 29.78 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.407 мг | 18 мг | 7.8% | 7% | 1279 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 22.7% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Медь, Cu | 57.58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.2% | 1737 г |
| Молибден, Mo | 6.728 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.7% | 1040 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51402 г |
| Фтор, F | 11.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34513 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.1% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.284 мг | 12 мг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриные голубцы составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».