| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Бананы, сырые | 140 г |
| Семена льна | 10 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.4% | 447 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.9% | 1400 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.8% | 714 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1372 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.604 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.094 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 61.53 мг | 500 мг | 12.3% | 6.8% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 8.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.185 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 16% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5515 г |
| гамма Токоферол | 0.382 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.875 мкг | 50 мкг | 17.8% | 9.9% | 563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2471 мг | 20 мг | 21.2% | 11.8% | 471 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.82 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Кальций, Ca | 86.47 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.8% | 1156 г |
| Кремний, Si | 9.781 мг | 30 мг | 32.6% | 18.1% | 307 г |
| Магний, Mg | 55.23 мг | 400 мг | 13.8% | 7.7% | 724 г |
| Натрий, Na | 56.37 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.4% | 2306 г |
| Сера, S | 175 мг | 1000 мг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 104.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 993 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 20.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.3351 мг | 2 мг | 16.8% | 9.3% | 597 г |
| Медь, Cu | 194.21 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 10.8% | 515 г |
| Молибден, Mo | 9.871 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Никель, Ni | 1.22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.944 мкг | 55 мкг | 47.2% | 26.2% | 212 г |
| Титан, Ti | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.8445 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Пролин | 1.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 30.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.226 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.849 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Плюшки творожно гречневые составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».