| Горох, лущеный (Варка) | 160 г |
| Вода | 1400 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 56 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 54 г |
| Картофель (Варка без слива) | 210 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 110 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.8% | 2303 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.2% | 7000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2577 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 15.1% | 1515 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 15.1% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.08 мг | 500 мг | 625000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 10.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.8% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.81 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 3.2% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 4.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.685 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.8% | 2967 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4143 мг | 20 мг | 7.1% | 16.2% | 1414 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144 мг | 2500 мг | 5.8% | 13.3% | 1736 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6780 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 8.9% | 2587 г |
| Натрий, Na | 4.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 28200 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 4.6% | 4900 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.8% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 13.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 17451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 9.8% | 2320 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 45.3% | 505 г |
| Литий, Li | 8.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 10.1% | 2255 г |
| Медь, Cu | 72.91 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.7% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 1.59 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.3% | 4403 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 73333 г |
| Фтор, F | 77.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5183 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 6.6% | 3459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».