| Сахар песок | 33 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 30 г |
| Миндаль | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.8 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.1% | 1134 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 4.1% | 589 г |
| Углеводы | 79.7 г | 219 г | 36.4% | 8.7% | 275 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Вода | 2.3 г | 2273 г | 0.1% | 98826 г | |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.8 мкг | 900 мкг | 32.6% | 7.8% | 306 г |
| Ретинол | 0.291 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 397.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.556 мг | 1.5 мг | 37.1% | 8.9% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.78 мг | 1.8 мг | 43.3% | 10.4% | 231 г |
| Витамин В4, холин | 11.17 мг | 500 мг | 2.2% | 0.5% | 4476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.716 мг | 2 мг | 35.8% | 8.6% | 279 г |
| Витамин В9, фолаты | 238.077 мкг | 400 мкг | 59.5% | 14.2% | 168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.062 мкг | 3 мкг | 68.7% | 16.4% | 145 г |
| Витамин B12, добавленный | 2.062 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 3.3% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.138 мг | 15 мг | 34.3% | 8.2% | 292 г |
| бета Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.5201 мг | 20 мг | 37.6% | 9% | 266 г |
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 53.19 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.3% | 1880 г |
| Магний, Mg | 57.69 мг | 400 мг | 14.4% | 3.4% | 693 г |
| Натрий, Na | 275.23 мг | 1300 мг | 21.2% | 5.1% | 472 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 3.4% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.262 мг | 18 мг | 45.9% | 11% | 218 г |
| Марганец, Mn | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 5.6% | 425 г |
| Медь, Cu | 203.46 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 4.9% | 491 г |
| Селен, Se | 2.442 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.1% | 2252 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 61162 г | |
| Цинк, Zn | 0.7769 мг | 12 мг | 6.5% | 1.6% | 1545 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 45.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.962 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.769 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.952 г | min 16.8 г | 35.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.898 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.339 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крустилиан составляет 417,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».