| Кабачок | 694 г |
| Чеснок, сырой | 17 г |
| Творог нежирный 0,6% | 152 г |
| Сыр легкий 15% Тысяча озер | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 14.2% | 1056 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.007 мкг | 400 мкг | 4% | 6% | 2499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 10.2% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 18.5% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1169 мг | 20 мг | 5.6% | 8.4% | 1791 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.69 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.5% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 32.05 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3120 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 3.9% | 3839 г |
| Натрий, Na | 8.45 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Сера, S | 33.78 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2960 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 13024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 3% | 5056 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.6% | 3257 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6689 г |
| Медь, Cu | 14.35 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.1% | 6969 г |
| Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.5% | 5922 г |
| Селен, Se | 4.85 мкг | 55 мкг | 8.8% | 13.2% | 1134 г |
| Фтор, F | 4.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81466 г |
| Цинк, Zn | 0.0758 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 15831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с творогом и сыром 31.08.17 составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».