| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.5% | 7600 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 13.9% | 1366 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.4% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 20.5% | 923 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 15.4% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 11.4% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 9.7% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.375 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.9% | 3855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 33.5% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.3% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 9.9% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 5.7% | 3375 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.74 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.2% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 27.68 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.3% | 3613 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 8.4% | 2266 г |
| Натрий, Na | 477.79 мг | 1300 мг | 36.8% | 70% | 272 г |
| Сера, S | 16.56 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.2% | 6039 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 9.7% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 752.85 мг | 2300 мг | 32.7% | 62.2% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 4.9% | 3838 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.921 мкг | 10 мкг | 49.2% | 93.5% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 10.8% | 1761 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 17.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 18.6% | 1024 г |
| Никель, Ni | 10.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17405 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25300 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 15% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.1652 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».