| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 32 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.9 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 4.5% | 628 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 4.8% | 583 г |
| Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 7.1% | 394 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.9% | 408 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.3% | 2093 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 5.4% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 2.3% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.165 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.8% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.658 мг | 15 мг | 17.7% | 5% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 19.868 мкг | 50 мкг | 39.7% | 11.1% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3967 мг | 20 мг | 22% | 6.2% | 455 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 51.8 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Магний, Mg | 107.52 мг | 400 мг | 26.9% | 7.5% | 372 г |
| Натрий, Na | 38.57 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3370 г |
| Сера, S | 101.82 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.9% | 982 г |
| Фосфор, P | 300.1 мг | 800 мг | 37.5% | 10.5% | 267 г |
| Хлор, Cl | 86.12 мг | 2300 мг | 3.7% | 1% | 2671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.375 мг | 18 мг | 18.8% | 5.3% | 533 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.5% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 5.785 мкг | 10 мкг | 57.9% | 16.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 3.1618 мг | 2 мг | 158.1% | 44.3% | 63 г |
| Медь, Cu | 385.62 мкг | 1000 мкг | 38.6% | 10.8% | 259 г |
| Молибден, Mo | 0.992 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7056 г |
| Селен, Se | 5.24 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.7% | 1050 г |
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8643 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 2.7455 мг | 12 мг | 22.9% | 6.4% | 437 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 49.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.661 г | ~ | |||
| Серин | 0.625 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.596 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.267 г | min 16.8 г | 19.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.111 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.746 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье без муки составляет 356,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».