| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.9 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 8% | 339 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 5.9% | 457 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.1% | 526 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8742 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.557 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.582 мг | 15 мг | 43.9% | 11.8% | 228 г |
| Витамин Н, биотин | 12.658 мкг | 50 мкг | 25.3% | 6.8% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9114 мг | 20 мг | 14.6% | 3.9% | 687 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.06 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2876 г |
| Магний, Mg | 81.2 мг | 400 мг | 20.3% | 5.5% | 493 г |
| Натрий, Na | 13.01 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9992 г |
| Сера, S | 55.7 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1795 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 6.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 46.2 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 3.4% | 788 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.165 мкг | 10 мкг | 31.7% | 8.5% | 316 г |
| Марганец, Mn | 2.4177 мг | 2 мг | 120.9% | 32.6% | 83 г |
| Медь, Cu | 286.14 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 7.7% | 349 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14045 г |
| Цинк, Zn | 1.962 мг | 12 мг | 16.4% | 4.4% | 612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.658 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.373 г | min 16.8 г | 26% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.8% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянное печенье составляет 370,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».