| Говядина 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 600 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Кетчуп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 6.9% | 463 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 7.3% | 438 г |
| Углеводы | 33.5 г | 219 г | 15.3% | 4.9% | 654 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 87.88 мг | 500 мг | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.393 мг | 2 мг | 19.7% | 6.3% | 509 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.097 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.943 мкг | 3 мкг | 64.8% | 20.6% | 154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 2.1% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 3.812 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.6585 мг | 20 мг | 38.3% | 12.2% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.38 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.6% | 876 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9166 г |
| Кремний, Si | 44.843 мг | 30 мг | 149.5% | 47.6% | 67 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 3.1% | 1041 г |
| Натрий, Na | 90.92 мг | 1300 мг | 7% | 2.2% | 1430 г |
| Сера, S | 192.53 мг | 1000 мг | 19.3% | 6.1% | 519 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 8% | 399 г |
| Хлор, Cl | 55.31 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.411 мг | 18 мг | 13.4% | 4.3% | 747 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 1.3% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 5.68 мкг | 10 мкг | 56.8% | 18.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.5905 мг | 2 мг | 29.5% | 9.4% | 339 г |
| Медь, Cu | 253.54 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 8.1% | 394 г |
| Молибден, Mo | 10.194 мкг | 70 мкг | 14.6% | 4.6% | 687 г |
| Селен, Se | 6.78 мкг | 55 мкг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Фтор, F | 69.96 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5718 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.4% | 726 г |
| Цинк, Zn | 3.0661 мг | 12 мг | 25.6% | 8.1% | 391 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рис с говядиной составляет 314,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».