| Гречневая крупа ядрица | 397 г |
| Вода | 898 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
В мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.4% | 1854 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.1% | 500 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 9.4% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.6% | 2769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.328 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.6% | 3873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5814 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3239 мг | 20 мг | 11.6% | 11.7% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.9% | 2038 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8897 г |
| Кремний, Si | 26.144 мг | 30 мг | 87.1% | 87.6% | 115 г |
| Магний, Mg | 65.37 мг | 400 мг | 16.3% | 16.4% | 612 г |
| Натрий, Na | 158.98 мг | 1300 мг | 12.2% | 12.3% | 818 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3348 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 12.2% | 829 г |
| Хлор, Cl | 254.32 мг | 2300 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.175 мг | 18 мг | 12.1% | 12.2% | 828 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 10.7% | 942 г |
| Марганец, Mn | 0.5057 мг | 2 мг | 25.3% | 25.5% | 395 г |
| Медь, Cu | 208.11 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 20.9% | 481 г |
| Молибден, Mo | 11.55 мкг | 70 мкг | 16.5% | 16.6% | 606 г |
| Селен, Se | 2.679 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.9% | 2053 г |
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4973 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6641 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая 20.01 составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».