| Спагетти со шпинатом, сухие | 165 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 9.2% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 14.3% | 645 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1018.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.7% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.5% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.018 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 33.9% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3288 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.81 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.1% | 2277 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4970 г |
| Магний, Mg | 51.52 мг | 400 мг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Натрий, Na | 11.15 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11659 г |
| Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 11.1% | 825 г |
| Хлор, Cl | 0.99 мг | 2300 мг | 232323 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2889 г |
| Марганец, Mn | 0.7736 мг | 2 мг | 38.7% | 35.6% | 259 г |
| Медь, Cu | 146.15 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 13.4% | 684 г |
| Селен, Se | 18.544 мкг | 55 мкг | 33.7% | 31% | 297 г |
| Фтор, F | 70.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5650 г |
| Цинк, Zn | 0.806 мг | 12 мг | 6.7% | 6.2% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагети из шпината составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».