| Тыква | 801 г |
| Крупа рисовая | 58 г |
| Вода | 568 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 9.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.3% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 60.2% | 641 г |
| бета Каротин | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 64.9% | 594 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.17 мг | 500 мг | 0.6% | 2.3% | 15773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 18.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 12.4% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.631 мкг | 400 мкг | 2.2% | 8.5% | 4634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 19.3% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 6.2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 35211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.527 мг | 20 мг | 2.6% | 10% | 3795 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 18.1% | 2108 г |
| Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6192 г |
| Кремний, Si | 4.064 мг | 30 мг | 13.5% | 52.1% | 738 г |
| Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 10% | 3887 г |
| Натрий, Na | 3.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 42071 г |
| Сера, S | 12.37 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8084 г |
| Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 9.7% | 3980 г |
| Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 5.8% | 6767 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 23.2% | 1661 г |
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 14.3% | 2706 г |
| Медь, Cu | 111.44 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 42.9% | 897 г |
| Молибден, Mo | 0.138 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.8% | 50725 г |
| Селен, Se | 0.614 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.2% | 8958 г |
| Фтор, F | 90.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.9% | 4439 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.1924 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6237 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша (диетическая) составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».