| Масло подсолнечное | 17 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Картофель (Жарка) | 1500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.2% | 2923 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.2% | 2947 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.3% | 909 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.1 мкг | 900 мкг | 19.8% | 18.5% | 505 г |
| бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 20% | 467 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.9% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 7.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 17.6% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.209 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 14.1% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 5.4% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3379 мг | 20 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Ниацин | 1.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.7 мг | 2500 мг | 23.8% | 22.2% | 420 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6274 г |
| Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Натрий, Na | 31.24 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4161 г |
| Сера, S | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 76.22 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.1% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1064.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 178.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.995 мг | 18 мг | 5.5% | 5.1% | 1809 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 6.886 мкг | 10 мкг | 68.9% | 64.3% | 145 г |
| Литий, Li | 92.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 10.9% | 855 г |
| Медь, Cu | 184.15 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 17.2% | 543 г |
| Молибден, Mo | 10.168 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.5% | 688 г |
| Никель, Ni | 7.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 650.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14031 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9973 г |
| Хром, Cr | 12.57 мкг | 50 мкг | 25.1% | 23.4% | 398 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.158 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка в пакете составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».