| Кабачок | 676 г |
Кабачок натертый и отжатый от воды
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.4% | 909 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.2% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.9% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 23% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.442 мкг | 400 мкг | 7.9% | 14.7% | 1272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.69 мг | 90 мг | 37.4% | 69.4% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.898 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5568 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5721 мг | 20 мг | 7.9% | 14.7% | 1272 г |
| Ниацин | 1.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.51 мг | 2500 мг | 21.4% | 39.7% | 468 г |
| Кальций, Ca | 33.69 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2968 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 9.5% | 1979 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28953 г |
| Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 6.3% | 2963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 9.3% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок отжатый составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».