| Мак, семя (Жарка) | 80 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 444 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.9 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.7% | 987 г |
| Жиры | 22.6 г | 56 г | 40.4% | 11% | 248 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Вода | 131.8 г | 2273 г | 5.8% | 1.6% | 1725 г |
| Органические кислоты | 33.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.4 мкг | 900 мкг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 1.4% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.525 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.8% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.114 мг | 15 мг | 40.8% | 11.1% | 245 г |
| Витамин Н, биотин | 1.037 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4822 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8164 мг | 20 мг | 9.1% | 2.5% | 1101 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.59 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.5% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 222.51 мг | 1000 мг | 22.3% | 6.1% | 449 г |
| Кремний, Si | 1.814 мг | 30 мг | 6% | 1.6% | 1654 г |
| Магний, Mg | 62.9 мг | 400 мг | 15.7% | 4.3% | 636 г |
| Натрий, Na | 45.73 мг | 1300 мг | 3.5% | 1% | 2843 г |
| Сера, S | 139.61 мг | 1000 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 5.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 521.4 мг | 2300 мг | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 2.8% | 973 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 3.838 мкг | 10 мкг | 38.4% | 10.4% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.2621 мг | 2 мг | 13.1% | 3.6% | 763 г |
| Медь, Cu | 328.44 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 8.9% | 304 г |
| Молибден, Mo | 6.997 мкг | 70 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.764 мкг | 55 мкг | 5% | 1.4% | 1990 г |
| Титан, Ti | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33812 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.4114 мг | 12 мг | 3.4% | 0.9% | 2917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с маком составляет 367,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».