| Отруби пшеничные | 100 г |
| Брусника | 20 г |
| Клюква | 100 г |
| Ежевика | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 108.4% | 125 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 3.9% | 3497 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 22.1% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 7.9% | 1731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.314 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 127389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 15.6% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 36.2% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5188 мг | 20 мг | 22.6% | 30.6% | 443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.56 мг | 2500 мг | 20.1% | 27.2% | 498 г |
| Кальций, Ca | 62.19 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.4% | 1608 г |
| Магний, Mg | 154.19 мг | 400 мг | 38.5% | 52.2% | 259 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.1% | 13252 г |
| Фосфор, P | 311.3 мг | 800 мг | 38.9% | 52.7% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.9 мг | 18 мг | 27.2% | 36.9% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 4926 г |
Энергетическая ценность Клетчатка составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».