| Шампиньоны | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка со сливом) | 130 г |
| Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 70 г |
| Индейки 2 кат. (Жарка) | 500 г |
| Картофель | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.5% | 1188 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 12.3% | 732 г |
| бета Каротин | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 13% | 692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 34.51 мг | 500 мг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 11.3% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 12.3% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.811 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.94 мг | 90 мг | 16.6% | 14.9% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.641 мг | 15 мг | 10.9% | 9.8% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 0.097 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 51546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3351 мг | 20 мг | 26.7% | 23.9% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.83 мг | 2500 мг | 17.6% | 15.8% | 567 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7479 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 5% | 1796 г |
| Натрий, Na | 17.7 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7345 г |
| Сера, S | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.3% | 1235 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 11.6% | 771 г |
| Хлор, Cl | 60.44 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.3% | 3805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1952 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 8.979 мкг | 10 мкг | 89.8% | 80.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 5.4% | 1674 г |
| Медь, Cu | 105.23 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.4% | 950 г |
| Молибден, Mo | 12.608 мкг | 70 мкг | 18% | 16.1% | 555 г |
| Селен, Se | 0.154 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18433 г |
| Хром, Cr | 10.27 мкг | 50 мкг | 20.5% | 18.4% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.9189 мг | 12 мг | 7.7% | 6.9% | 1306 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка тушеная с картофелем составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».