| Свинина, вырезка | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.3% | 409 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11% | 528 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 71.63 мг | 500 мг | 14.3% | 8.3% | 698 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.4% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.969 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.684 мг | 15 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.589 мг | 20 мг | 27.9% | 16.3% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.42 мг | 2500 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9225 г |
| Магний, Mg | 40.27 мг | 400 мг | 10.1% | 5.9% | 993 г |
| Натрий, Na | 129.47 мг | 1300 мг | 10% | 5.8% | 1004 г |
| Сера, S | 210.27 мг | 1000 мг | 21% | 12.3% | 476 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 15.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 160.29 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 5.5% | 1061 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 7.662 мкг | 10 мкг | 76.6% | 44.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3339 г |
| Медь, Cu | 98.57 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 12.615 мкг | 70 мкг | 18% | 10.5% | 555 г |
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 66.32 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 6031 г |
| Хром, Cr | 12.88 мкг | 50 мкг | 25.8% | 15.1% | 388 г |
| Цинк, Zn | 1.9845 мг | 12 мг | 16.5% | 9.6% | 605 г |
Энергетическая ценность Отбивные из свиной вырезки составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».