| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.7 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2563 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.3% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 9.9% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.9% | 16364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.858 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.1% | 3731 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4264 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4690 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 29.54 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.8% | 8463 г |
| Кальций, Ca | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8598 г |
| Магний, Mg | 8.57 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.7% | 9220 г |
| Сера, S | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7819 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 4.1% | 3653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3315 г |
| Кобальт, Co | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 13.9% | 1094 г |
| Марганец, Mn | 0.0812 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2463 г |
| Медь, Cu | 83.25 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.355 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.2% | 2972 г |
| Никель, Ni | 4.751 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6109 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 14% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.1269 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.99 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 65,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».