| Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Семена льна | 7 г |
| Орех грецкий | 100 г |
| Кунжут, семя | 3 г |
| мед цветочный горный светлый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.6 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.5% | 1118 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 8.4% | 331 г |
| Углеводы | 44.5 г | 219 г | 20.3% | 5.6% | 492 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.5% | 241 г |
| Вода | 15.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14478 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 4.7% | 587 г |
| бета Каротин | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 5.1% | 542 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.1% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 2.9% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.035 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.757 мг | 15 мг | 18.4% | 5.1% | 544 г |
| гамма Токоферол | 0.354 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.987 мг | 20 мг | 14.9% | 4.1% | 670 г |
| Ниацин | 1.663 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 900.97 мг | 2500 мг | 36% | 10% | 277 г |
| Кальций, Ca | 109.13 мг | 1000 мг | 10.9% | 3% | 916 г |
| Кремний, Si | 6.582 мг | 30 мг | 21.9% | 6.1% | 456 г |
| Магний, Mg | 106.74 мг | 400 мг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Натрий, Na | 10.97 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 11851 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3949 г |
| Фосфор, P | 169.4 мг | 800 мг | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.679 мг | 18 мг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.525 мг | 2 мг | 26.3% | 7.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 155.8 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.3% | 642 г |
| Селен, Se | 1.691 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.9% | 3253 г |
| Фтор, F | 173.42 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.2% | 2307 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 1.7% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.797 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.369 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.003 г | min 16.8 г | 23.8% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.2% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.684 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.202 г | ~ |
Энергетическая ценность конфеты из сухофруктов составляет 360,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».