| Фасоль отварная | 884 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 646 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 263 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 411 г |
| Перец болгарский, сырой | 518 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Сахар песок | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 26 г |
| Уксус яблочный | 16 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 631 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 7.1% | 2111 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.9% | 690 г |
| Вода | 187.6 г | 2273 г | 8.3% | 12.6% | 1212 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.8 мкг | 900 мкг | 32.3% | 48.9% | 309 г |
| альфа Каротин | 2.717 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.782 мг | 5 мг | 35.6% | 53.9% | 281 г |
| бета Криптоксантин | 5.774 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 2.82 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 21.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.01 мкг | 400 мкг | 7.3% | 11% | 1379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.77 мг | 90 мг | 22% | 33.3% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10101 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5171 мг | 20 мг | 7.6% | 11.5% | 1318 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.65 мг | 2500 мг | 13.7% | 20.7% | 732 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2506 г |
| Кремний, Si | 13.066 мг | 30 мг | 43.6% | 66% | 230 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 11% | 1364 г |
| Натрий, Na | 340.14 мг | 1300 мг | 26.2% | 39.6% | 382 г |
| Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.8% | 3085 г |
| Фосфор, P | 92.4 мг | 800 мг | 11.6% | 17.5% | 866 г |
| Хлор, Cl | 531.62 мг | 2300 мг | 23.1% | 34.9% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 11.3% | 1325 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.521 мкг | 10 мкг | 45.2% | 68.4% | 221 г |
| Литий, Li | 0.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2813 мг | 2 мг | 14.1% | 21.3% | 711 г |
| Медь, Cu | 135.92 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 20.6% | 736 г |
| Молибден, Mo | 8.016 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.4% | 873 г |
| Никель, Ni | 27.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.742 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10.3% | 1470 г |
| Титан, Ti | 21.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.94 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14316 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.6318 мг | 12 мг | 5.3% | 8% | 1899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.79 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо с фасолью составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».