| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 10 г |
| Шиповник сухой | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.1 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 6.4% | 464 г |
| Пищевые волокна | 13.6 г | 20 г | 68% | 20% | 147 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.4 мкг | 900 мкг | 27.8% | 8.2% | 359 г |
| бета Каротин | 1.503 мг | 5 мг | 30.1% | 8.9% | 333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.327 мг | 1.5 мг | 21.8% | 6.4% | 459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 1% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 1.1% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 126.82 мг | 90 мг | 140.9% | 41.4% | 71 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.816 мг | 15 мг | 38.8% | 11.4% | 258 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.575 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.958 мг | 20 мг | 14.8% | 4.4% | 676 г |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 882.5 мг | 2500 мг | 35.3% | 10.4% | 283 г |
| Кальций, Ca | 138.88 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.1% | 720 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 6.4% | 462 г |
| Магний, Mg | 152.5 мг | 400 мг | 38.1% | 11.2% | 262 г |
| Натрий, Na | 14.5 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8966 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Фосфор, P | 241.1 мг | 800 мг | 30.1% | 8.9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 9.13 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.556 мг | 18 мг | 19.8% | 5.8% | 506 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.625 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1.9% | 1600 г |
| Марганец, Mn | 1.0735 мг | 2 мг | 53.7% | 15.8% | 186 г |
| Медь, Cu | 333.25 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 9.8% | 300 г |
| Селен, Se | 3.488 мкг | 55 мкг | 6.3% | 1.9% | 1577 г |
| Фтор, F | 5.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 71048 г | |
| Цинк, Zn | 1.315 мг | 12 мг | 11% | 3.2% | 913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 32.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.826 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.531 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.859 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты (Геркул., Лен, Черносл., Курага, Шиповн., Минд.) составляет 340,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».