| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 20.2% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 21.8% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 10.2% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.3% | 4769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.35 мг | 90 мг | 21.5% | 43.9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 11.8% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.3% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 17.8% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5484 мг | 20 мг | 2.7% | 5.5% | 3647 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.58 мг | 2500 мг | 9.3% | 19% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.3% | 6079 г |
| Магний, Mg | 17.42 мг | 400 мг | 4.4% | 9% | 2296 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28761 г |
| Сера, S | 7.74 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12920 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 44.84 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.9% | 5129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 9% | 2287 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.194 мкг | 10 мкг | 41.9% | 85.5% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 15.1% | 1348 г |
| Медь, Cu | 103.23 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 21% | 969 г |
| Молибден, Mo | 4.839 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.1% | 1447 г |
| Никель, Ni | 8.387 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15493 г |
| Фтор, F | 18.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21751 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 21% | 969 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.158 г | min 16.8 г | 12.8% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом огур оливок масло составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».