| Бурый рис | 100 г |
| Минтай (Варка без слива) | 320 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 66 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 85 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Вода | 600 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 11.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2662 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 30.2% | 655 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 32% | 618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.2% | 6429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.084 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 10.5% | 1903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3236 мг | 20 мг | 6.6% | 13% | 1511 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.66 мг | 2500 мг | 3.7% | 7.3% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6519 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 6.5% | 2990 г |
| Натрий, Na | 21.31 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6100 г |
| Сера, S | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 9.5% | 2098 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 12.6% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 43.03 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 3% | 6593 г |
| Йод, I | 36.77 мкг | 150 мкг | 24.5% | 48.3% | 408 г |
| Кобальт, Co | 4.099 мкг | 10 мкг | 41% | 80.9% | 244 г |
| Литий, Li | 0.388 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 4.5% | 4376 г |
| Медь, Cu | 39.98 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.9% | 2501 г |
| Молибден, Mo | 0.973 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.8% | 7194 г |
| Никель, Ni | 1.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 218.75 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 10.8% | 1829 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 53.5% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3440 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с минтаем 29.08.17 составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».