| Камбала дальневосточная (Варка без слива) | 700 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 23.1% | 406 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.8% | 1607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 46.9% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 7.8% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.25 мг | 20 мг | 31.3% | 29.4% | 320 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.32 мг | 2500 мг | 9.3% | 8.7% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 5.2% | 1828 г |
| Натрий, Na | 1416.71 мг | 1300 мг | 109% | 102.3% | 92 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15337 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 20.4% | 461 г |
| Хлор, Cl | 2131.91 мг | 2300 мг | 92.7% | 87% | 108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 3.8% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.73 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10277 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44793 г |
| Цинк, Zn | 0.0214 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 56075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала вареная составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».