| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар-песок | 15 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.4% | 2714 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 9.3% | 982 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 2.7% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 27.64 мг | 500 мг | 5.5% | 5% | 1809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.664 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.908 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1656 мг | 20 мг | 5.8% | 5.3% | 1716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.17 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.2% | 2835 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.8% | 2396 г |
| Кремний, Si | 25.996 мг | 30 мг | 86.7% | 79% | 115 г |
| Магний, Mg | 18.36 мг | 400 мг | 4.6% | 4.2% | 2179 г |
| Натрий, Na | 180.36 мг | 1300 мг | 13.9% | 12.7% | 721 г |
| Сера, S | 23.61 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.2% | 4235 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 291.17 мг | 2300 мг | 12.7% | 11.6% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5357 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.3318 мг | 2 мг | 16.6% | 15.1% | 603 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 2.901 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.7% | 2413 г |
| Селен, Se | 4.549 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.6% | 1209 г |
| Фтор, F | 62.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6371 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 3.9% | 2324 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».