| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 150 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 30 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Кукуруза, зубовидная | 30 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.1 мкг | 900 мкг | 34.6% | 25.9% | 289 г |
| бета Каротин | 1.567 мг | 5 мг | 31.3% | 23.4% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 6.8% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 13% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.574 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 52.4% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.3 мг | 90 мг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.709 мкг | 10 мкг | 97.1% | 72.7% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.834 мг | 15 мг | 12.2% | 9.1% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.151 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4344 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2035 мг | 20 мг | 21% | 15.7% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.35 мг | 2500 мг | 15.6% | 11.7% | 642 г |
| Кальций, Ca | 38.71 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2583 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Натрий, Na | 240.8 мг | 1300 мг | 18.5% | 13.9% | 540 г |
| Сера, S | 139.11 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Хлор, Cl | 328.74 мг | 2300 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 20.3% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1846 мг | 2 мг | 9.2% | 6.9% | 1083 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.1% | 929 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1025 г |
| Селен, Se | 16.367 мкг | 55 мкг | 29.8% | 22.3% | 336 г |
| Фтор, F | 14.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6462 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1857 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель запеченная на овощах составляет 133,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».