Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с плавленным сыром (1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с плавленным сыром (1)

Бульон из кур или индеек прозрачный 800 г
Картофель 200 г
Морковь, красная 120 г
Фасоль (стручок) 120 г
Укроп 10 г
сыр плавленый Дружба 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с плавленным сыром (1)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.3 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2207 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.7% 1689 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 11% 1191 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.2% 5763 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.2% 2500 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 5.2% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.6 мкг 900 мкг 27.1% 35.5% 369 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 1.114 мг 5 мг 22.3% 29.2% 449 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.3% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.8% 3462 г
Витамин В4, холин 8.99 мг 500 мг 1.8% 2.4% 5562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3.8% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 8% 1639 г
Витамин В9, фолаты 5.906 мкг 400 мкг 1.5% 2% 6773 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 5.97 мг 90 мг 6.6% 8.7% 1508 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11719 г
Витамин Н, биотин 1.168 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4281 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.3225 мг 20 мг 6.6% 8.7% 1512 г
Ниацин 0.787 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.98 мг 2500 мг 5.8% 7.6% 1724 г
Кальций, Ca 13.91 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7189 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 4.2% 3118 г
Натрий, Na 13.7 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9489 г
Сера, S 24.99 мг 1000 мг 2.5% 3.3% 4002 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 7.1% 1860 г
Хлор, Cl 17.8 мг 2300 мг 0.8% 1% 12921 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.6 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 22.23 мкг ~
Железо, Fe 0.646 мг 18 мг 3.6% 4.7% 2786 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 1.3% 9740 г
Кобальт, Co 2.058 мкг 10 мкг 20.6% 27% 486 г
Литий, Li 11.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5222 г
Медь, Cu 30.51 мкг 1000 мкг 3.1% 4.1% 3278 г
Молибден, Mo 1.333 мкг 70 мкг 1.9% 2.5% 5251 г
Никель, Ni 0.777 мкг ~
Рубидий, Rb 74.7 мкг ~
Селен, Se 0.052 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 105769 г
Фтор, F 18.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 21834 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 6.4% 2058 г
Цинк, Zn 0.2798 мг 12 мг 2.3% 3% 4289 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.302 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с плавленным сыром (1) составляет 76,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».