| Творог полужирный 9,0% жирности | 540 г |
| Яйцо куриное | 125 г |
| Сахар-песок | 43 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.8% | 466 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8% | 629 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 8.1% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 79.4 мг | 500 мг | 15.9% | 8% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.531 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.5% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 14.4% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 3% | 1675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.1% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 7.473 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.5% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7282 мг | 20 мг | 18.6% | 9.4% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.79 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Кальций, Ca | 140.36 мг | 1000 мг | 14% | 7.1% | 712 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1909 г |
| Натрий, Na | 57.02 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.2% | 2280 г |
| Сера, S | 165.88 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.4% | 603 г |
| Фосфор, P | 207.1 мг | 800 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 146.99 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2203 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 12.7% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
| Медь, Cu | 70.03 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1428 г |
| Молибден, Mo | 7.081 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.1% | 989 г |
| Селен, Se | 27.866 мкг | 55 мкг | 50.7% | 25.6% | 197 г |
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11577 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5099 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2353 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».