| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 115 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Вода | 2000 г |
| Тунец натуральный. Консервы (Варка без слива) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3734 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.7% | 4667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 16.9% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 18.2% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 4.2% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 9.8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.331 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 4.9% | 4639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 7.5% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1693 мг | 20 мг | 10.8% | 23.9% | 922 г |
| Ниацин | 1.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.77 мг | 2500 мг | 6.4% | 14.2% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8251 г |
| Кремний, Si | 35.429 мг | 30 мг | 118.1% | 261.9% | 85 г |
| Магний, Mg | 11.52 мг | 400 мг | 2.9% | 6.4% | 3472 г |
| Натрий, Na | 323.63 мг | 1300 мг | 24.9% | 55.2% | 402 г |
| Сера, S | 38.28 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.4% | 2612 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 11.3% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 444.21 мг | 2300 мг | 19.3% | 42.8% | 518 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.8% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 34.1% | 649 г |
| Литий, Li | 16.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 16.6% | 1330 г |
| Медь, Cu | 51.24 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 11.3% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 3.263 мкг | 70 мкг | 4.7% | 10.4% | 2145 г |
| Никель, Ni | 2.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8607 г |
| Фтор, F | 66.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.8% | 5981 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.2% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1608 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервы составляет 45,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».