| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 220 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16.9% | 598 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.9% | 1143 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.2% | 711 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 13.1% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 102.31 мг | 500 мг | 20.5% | 20.7% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 11.9% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.776 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 6925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 6.1% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.9% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.412 мкг | 50 мкг | 16.8% | 17% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7489 мг | 20 мг | 28.7% | 29% | 348 г |
| Ниацин | 3.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.4 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.9% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3107 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 4.6% | 2197 г |
| Натрий, Na | 377.71 мг | 1300 мг | 29.1% | 29.4% | 344 г |
| Сера, S | 148.71 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 20.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 77.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.536 мг | 18 мг | 8.5% | 8.6% | 1172 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 5.626 мкг | 10 мкг | 56.3% | 56.9% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4040 г |
| Медь, Cu | 62.96 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.4% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 4.294 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.2% | 1630 г |
| Никель, Ni | 3.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.801 мкг | 55 мкг | 23.3% | 23.5% | 430 г |
| Фтор, F | 27.43 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14583 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.4985 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из тунца с яйцом и томатом составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».