| Треска (Жарка) | 1538 г |
| Заправка 28.08.2017 | 186 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 23% | 432 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 10.9% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.125 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2336 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.011 мкг | 3 мкг | 67% | 66.5% | 149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.136 мг | 15 мг | 14.2% | 14.1% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 12.773 мкг | 50 мкг | 25.5% | 25.3% | 391 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.255 мг | 20 мг | 36.3% | 36% | 276 г |
| Ниацин | 2.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.6 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Кальций, Ca | 32.16 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3109 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 6.6% | 1514 г |
| Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Сера, S | 258.28 мг | 1000 мг | 25.8% | 25.6% | 387 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 22.9% | 433 г |
| Хлор, Cl | 207.03 мг | 2300 мг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Йод, I | 158.93 мкг | 150 мкг | 106% | 105.3% | 94 г |
| Кобальт, Co | 35.59 мкг | 10 мкг | 355.9% | 353.4% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Медь, Cu | 183.14 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 18.2% | 546 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.8% | 1270 г |
| Никель, Ni | 10.574 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.295 мкг | 55 мкг | 6% | 6% | 1669 г |
| Фтор, F | 3.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Хром, Cr | 64.68 мкг | 50 мкг | 129.4% | 128.5% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.2496 мг | 12 мг | 10.4% | 10.3% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.263 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.717 г | ~ | |||
| Лизин | 1.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.836 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.96 г | ~ | |||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 1.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.829 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.746 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.117 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с заправкой 28.08.2017 составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».