| Вода, из под крана, муниципальная | 1700 г |
| Картофель (Варка без слива) | 152 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 79 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 93 г |
| Капуста цветная (Варка со сливом) | 367 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 24.7% | 2222 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 23.1% | 2380 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 6.6% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 7.1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 12.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 10.4% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 24.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 21.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.756 мкг | 400 мкг | 1.9% | 10.4% | 5157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 52.7% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 3.8% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 5.5% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 15.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4995 мг | 20 мг | 2.5% | 13.7% | 4004 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.2 мг | 2500 мг | 3.8% | 20.9% | 2654 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.1% | 7452 г |
| Кремний, Si | 19.84 мг | 30 мг | 66.1% | 363.2% | 151 г |
| Магний, Mg | 9.73 мг | 400 мг | 2.4% | 13.2% | 4111 г |
| Натрий, Na | 6.73 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.7% | 19316 г |
| Сера, S | 6.07 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 16474 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 15.4% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 9.96 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.2% | 23092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 13.2% | 4119 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 41.8% | 1321 г |
| Литий, Li | 6.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 31.9% | 1721 г |
| Медь, Cu | 41.49 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 22.5% | 2410 г |
| Молибден, Mo | 1.825 мкг | 70 мкг | 2.6% | 14.3% | 3836 г |
| Никель, Ni | 1.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.4% | 12141 г |
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 10.4% | 5262 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 11% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1552 мг | 12 мг | 1.3% | 7.1% | 7732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп "Из того что было" составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».