| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 555 ккал | 1684 ккал | 33% | 5.9% | 303 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 4.2% | 432 г |
| Жиры | 47.3 г | 56 г | 84.5% | 15.2% | 118 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.2% | 1500 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12698 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 1.3% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 0.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 4% | 450 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 4.5% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1% | 1800 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 3.6% | 500 г |
| Медь, Cu | 0.24 мкг | 1000 мкг | 416667 г |
Энергетическая ценность Дынные семечки составляет 555 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».