| Яйцо куриное | 165 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Йогурт греческий "Савушкин" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.9% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.7% | 1176 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 13.7% | 1175 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 11.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 66.71 мг | 500 мг | 13.3% | 21.5% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 13.7% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.507 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 9.7% | 1679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.4% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.511 мкг | 50 мкг | 11% | 17.8% | 907 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 14.2% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3271 мг | 20 мг | 6.6% | 10.7% | 1507 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.29 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.6% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 24.75 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 4040 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 121.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2892 г |
| Натрий, Na | 136.94 мг | 1300 мг | 10.5% | 17% | 949 г |
| Сера, S | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.4% | 1923 г |
| Фосфор, P | 73.7 мг | 800 мг | 9.2% | 14.9% | 1085 г |
| Хлор, Cl | 51.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 8.7% | 1860 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.257 мкг | 10 мкг | 32.6% | 52.7% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 7.4% | 2169 г |
| Медь, Cu | 71.35 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.5% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.4% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.886 мкг | 55 мкг | 14.3% | 23.1% | 697 г |
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27192 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 6.9% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.736 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | min 16.8 г | 7% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и зеленым горошком составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».