| Творог полужирный 9,0% жирности | 250 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Изюм | 50 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 7.2% | 598 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.6% | 767 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.7% | 760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 5.2% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.603 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.5% | 1770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 8.3% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.8% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 2.4% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 5.323 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.6% | 939 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9837 мг | 20 мг | 14.9% | 6.4% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.58 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 102.37 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 1998 г |
| Натрий, Na | 106.38 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Сера, S | 124.61 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.4% | 803 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 8.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 100.37 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.942 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.7% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 6.453 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Селен, Se | 19.963 мкг | 55 мкг | 36.3% | 15.7% | 276 г |
| Фтор, F | 26.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15186 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.436 мг | 12 мг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 231,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».