| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% (Кипячение) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.6% | 2111 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 4.6% | 1191 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 1.8% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.179 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 4.9% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.137 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2340 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8958 мг | 20 мг | 4.5% | 2.5% | 2233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.54 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 80.79 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Кремний, Si | 1.002 мг | 30 мг | 3.3% | 1.8% | 2994 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3463 г |
| Натрий, Na | 292.55 мг | 1300 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 2998 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 5% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 475.56 мг | 2300 мг | 20.7% | 11.4% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5941 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 4.808 мкг | 10 мкг | 48.1% | 26.5% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 21.59 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4632 г |
| Молибден, Mo | 5.96 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1174 г |
| Селен, Se | 1.336 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.3% | 4117 г |
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23966 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.373 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».