| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 600 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 30 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Сахар, коричневый | 15 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.1% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5% | 1000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 3.4% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 71.44 мг | 500 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.45 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.3% | 1161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 18.6% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.791 мг | 15 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Витамин Н, биотин | 8.77 мкг | 50 мкг | 17.5% | 8.7% | 570 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6933 мг | 20 мг | 18.5% | 9.2% | 542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.2 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Кальций, Ca | 128.33 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.4% | 779 г |
| Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6369 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1512 г |
| Натрий, Na | 47.12 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2759 г |
| Сера, S | 165.85 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.3% | 603 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 11.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 115.21 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 24.2% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
| Медь, Cu | 65.23 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 7.916 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.6% | 884 г |
| Селен, Se | 27.749 мкг | 55 мкг | 50.5% | 25.2% | 198 г |
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11571 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2458 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с курагой составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».