| Индейка, цыплята, темное мясо | 508 г |
| Лук порей | 30 г |
| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Кабачок | 190 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.8% | 497 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 270.9 мкг | 900 мкг | 30.1% | 31.2% | 332 г |
| бета Каротин | 1.625 мг | 5 мг | 32.5% | 33.7% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10.1% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 19.5% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 20.2% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.228 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.2% | 2465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 10.2% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.95 мг | 90 мг | 48.8% | 50.6% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6499 мг | 20 мг | 13.2% | 13.7% | 755 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.22 мг | 2500 мг | 13% | 13.5% | 771 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4484 г |
| Кремний, Si | 15.893 мг | 30 мг | 53% | 54.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 6.1% | 1709 г |
| Натрий, Na | 56.96 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2282 г |
| Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 19120 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 18.2% | 570 г |
| Хлор, Cl | 17.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 19.4% | 536 г |
| Литий, Li | 16.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Медь, Cu | 171.92 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 17.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.419 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.5% | 1584 г |
| Никель, Ni | 3.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.591 мкг | 55 мкг | 37.4% | 38.8% | 267 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19057 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 2.1028 мг | 12 мг | 17.5% | 18.1% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.176 г | ~ | |||
| Лизин | 1.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.91 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.728 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная индейка с овощами составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».