| Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 11.3% | 434 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12% | 412 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 11963 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 69.46 мг | 500 мг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.177 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.572 мкг | 3 мкг | 85.7% | 42.2% | 117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.234 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.2% | 1546 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8738 мг | 20 мг | 39.4% | 19.4% | 254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.74 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.8% | 848 г |
| Кальций, Ca | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4179 г |
| Магний, Mg | 26.31 мг | 400 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Сера, S | 246.79 мг | 1000 мг | 24.7% | 12.2% | 405 г |
| Фосфор, P | 180.8 мг | 800 мг | 22.6% | 11.1% | 442 г |
| Хлор, Cl | 65.78 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.298 мг | 18 мг | 18.3% | 9% | 546 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 8.408 мкг | 10 мкг | 84.1% | 41.4% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.2141 мг | 2 мг | 10.7% | 5.3% | 934 г |
| Медь, Cu | 227.54 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 11.2% | 439 г |
| Молибден, Mo | 11.474 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.1% | 610 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 90164 г | |
| Фтор, F | 72.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5541 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Цинк, Zn | 3.4851 мг | 12 мг | 29% | 14.3% | 344 г |
Энергетическая ценность Котлета составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».