| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3000 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 1500 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.9% | 1176 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 13.3% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 62.2% | 547 г |
| бета Каротин | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 67.3% | 506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 13.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 3.1% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 11.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 32.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.146 мкг | 400 мкг | 2.8% | 9.5% | 3589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.75 мг | 90 мг | 37.5% | 127.6% | 267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 16.3% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.8% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 15% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8281 мг | 20 мг | 4.1% | 13.9% | 2415 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.75 мг | 2500 мг | 10.2% | 34.7% | 981 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7634 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 13.3% | 2566 г |
| Натрий, Na | 2.85 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 45614 г |
| Сера, S | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.7% | 9116 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 10.2% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 39.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.8% | 5839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 15% | 2287 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 3.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.252 мкг | 10 мкг | 42.5% | 144.6% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1043 мг | 2 мг | 5.2% | 17.7% | 1918 г |
| Медь, Cu | 77.89 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 26.5% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 4.7 мкг | 70 мкг | 6.7% | 22.8% | 1489 г |
| Никель, Ni | 8.863 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20446 г |
| Фтор, F | 14.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 26991 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 23.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.1723 мг | 12 мг | 1.4% | 4.8% | 6965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.576 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность лечо составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».