| Овсяные хлопья "геркулес" | 154 г |
| Мед пчелиный | 75 г |
| Арахисовое масло пудра шоколад PB2 | 3 г |
| Вода | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Финики | 11 г |
| Ягодная смесь Made in Nature | 17 г |
| Орех-пекан | 15 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Семена льна | 5 г |
| Кунжут, семя | 6 г |
| Смесь семян Qia | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364.5 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 462 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 5.7% | 479 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 6.8% | 401 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 6.7% | 408 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.1% | 2493 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| бета Криптоксантин | 0.331 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.355 мг | 1.5 мг | 23.7% | 6.5% | 423 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 0.9% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 2.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.223 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.9% | 1469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.95 мг | 15 мг | 19.7% | 5.4% | 508 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.556 мкг | 50 мкг | 15.1% | 4.1% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3059 мг | 20 мг | 16.5% | 4.5% | 605 г |
| Ниацин | 1.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.35 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 84.17 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Кремний, Si | 1.593 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1883 г |
| Магний, Mg | 94.28 мг | 400 мг | 23.6% | 6.5% | 424 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| Сера, S | 33.52 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2983 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 6.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 31.22 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.515 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Марганец, Mn | 1.7629 мг | 2 мг | 88.1% | 24.2% | 113 г |
| Медь, Cu | 240.02 мкг | 1000 мкг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Селен, Se | 3.699 мкг | 55 мкг | 6.7% | 1.8% | 1487 г |
| Фтор, F | 47.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8335 г |
| Цинк, Zn | 1.7127 мг | 12 мг | 14.3% | 3.9% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.993 г | ~ | |||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.378 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.772 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.939 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.457 г | min 16.8 г | 20.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное сырое составляет 364,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».