| Яблоко | 200 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D | 10 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Овсяная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.7% | 1652 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6% | 1000 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.1% | 1461 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.625 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 7% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.525 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 4.825 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3173 мг | 20 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.08 мг | 2500 мг | 16% | 9.7% | 625 г |
| Кальций, Ca | 78.48 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1274 г |
| Кремний, Si | 6.3 мг | 30 мг | 21% | 12.7% | 476 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Натрий, Na | 65.63 мг | 1300 мг | 5% | 3% | 1981 г |
| Сера, S | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2833 г |
| Фосфор, P | 115.2 мг | 800 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.931 мг | 18 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.92 мкг | 10 мкг | 29.2% | 17.6% | 342 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5578 мг | 2 мг | 27.9% | 16.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 174.53 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 10.6% | 573 г |
| Молибден, Mo | 10.62 мкг | 70 мкг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Никель, Ni | 21.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.868 мкг | 55 мкг | 14.3% | 8.6% | 699 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.35 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17131 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Цирконий, Zr | 3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.771 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.471 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность яблочные оладьи составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».