| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 200 г |
| Сосиски, молочные | 120 г |
| Свинина беконная (Жарка порционным куском) | 150 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 9.2% | 344 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 3.9% | 814 г |
| Вода | 38.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.6% | 891 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.351 мг | 1.5 мг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 42.63 мг | 500 мг | 8.5% | 2.7% | 1173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 4.4% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.948 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.8% | 1721 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 2.984 мкг | 50 мкг | 6% | 1.9% | 1676 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9165 мг | 20 мг | 29.6% | 9.4% | 338 г |
| Ниацин | 1.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.68 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 191.4 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.1% | 522 г |
| Магний, Mg | 68.4 мг | 400 мг | 17.1% | 5.4% | 585 г |
| Натрий, Na | 334.64 мг | 1300 мг | 25.7% | 8.2% | 388 г |
| Сера, S | 132.33 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Фосфор, P | 285.7 мг | 800 мг | 35.7% | 11.3% | 280 г |
| Хлор, Cl | 24.28 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.677 мг | 18 мг | 14.9% | 4.7% | 672 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 3.389 мкг | 10 мкг | 33.9% | 10.8% | 295 г |
| Марганец, Mn | 1.0973 мг | 2 мг | 54.9% | 17.4% | 182 г |
| Медь, Cu | 204.62 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 6.5% | 489 г |
| Молибден, Mo | 4.281 мкг | 70 мкг | 6.1% | 1.9% | 1635 г |
| Никель, Ni | 3.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.968 мкг | 55 мкг | 47.2% | 15% | 212 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20866 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 2.6% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 2.195 мг | 12 мг | 18.3% | 5.8% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.987 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.65 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.797 г | ~ | |||
| Пролин | 1.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.927 г | min 16.8 г | 29.3% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».