| Яйцо куриное | 47 г |
| филе индейки | 450 г |
| сухари панировочные | 40 г |
| масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 19.7% | 287 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3911 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.2% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 21.18 мг | 500 мг | 4.2% | 2.4% | 2361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.591 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 67682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.702 мг | 15 мг | 11.3% | 6.4% | 881 г |
| Витамин Н, биотин | 1.704 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2934 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 11.81 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 21169 г |
| Кальций, Ca | 4.64 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21552 г |
| Магний, Mg | 1.01 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 39604 г |
| Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11494 г |
| Сера, S | 14.85 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6734 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 13.16 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 0.7% | 8531 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.7% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 7 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Молибден, Mo | 0.506 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 13834 г |
| Селен, Se | 2.675 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.8% | 2056 г |
| Фтор, F | 4.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0937 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12807 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе индейки составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».