| Кабачок (Жарка) | 173 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 128 г |
| Фарш колбасный куриный | 202 г |
| Активиа Питьевая Натуральная | 108 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Перец болгарский, сырой | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.7% | 571 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.6% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.1% | 2406 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.716 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| бета Криптоксантин | 5.772 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 85.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.1% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 24.44 мг | 500 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 11.1% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.951 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.54 мг | 90 мг | 25% | 18.2% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 5.5% | 1313 г |
| Витамин Н, биотин | 0.518 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9653 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0388 мг | 20 мг | 20.2% | 14.7% | 495 г |
| Ниацин | 2.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.33 мг | 2500 мг | 10.6% | 7.7% | 946 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3316 г |
| Магний, Mg | 21.2 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1887 г |
| Натрий, Na | 487.48 мг | 1300 мг | 37.5% | 27.3% | 267 г |
| Сера, S | 74.87 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 8.1% | 901 г |
| Хлор, Cl | 506.93 мг | 2300 мг | 22% | 16% | 454 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 13.5% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2317 г |
| Медь, Cu | 54.55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 2.595 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.7% | 2697 г |
| Никель, Ni | 3.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32353 г |
| Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67227 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1196 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.256 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.972 г | min 16.8 г | 23.6% | 17.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с кур. фаршем составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».