| Кефир 1% | 200 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 400 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Морковь, красная | 350 г |
| Изюм | 50 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.5% | 916 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 570.6 мкг | 900 мкг | 63.4% | 43.3% | 158 г |
| бета Каротин | 3.196 мг | 5 мг | 63.9% | 43.7% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 43.48 мг | 500 мг | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.553 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.8% | 2416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.4% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 3.928 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2016 мг | 20 мг | 11% | 7.5% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 84.81 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Кремний, Si | 0.455 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6593 г |
| Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 4% | 1723 г |
| Натрий, Na | 42.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3076 г |
| Сера, S | 82.21 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.6% | 1216 г |
| Фосфор, P | 123.7 мг | 800 мг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Хлор, Cl | 95.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 25.9% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2167 г |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 9.795 мкг | 70 мкг | 14% | 9.6% | 715 г |
| Селен, Se | 12.302 мкг | 55 мкг | 22.4% | 15.3% | 447 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11824 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4317 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-морковная запеканка составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».